Com menos horas no trânsito e na segurança de casa, o modelo home-office trouxe muito mais comodidade a quem tem a oportunidade de realizar suas atividades remotamente. Muitas das vezes, a mesa de casa, o sofá ou até a cama vira um escritório improvisado. Porém, para que a sua coluna vertebral não pague caro por essa flexibilidade toda, é bom seguir algumas recomendações:⠀
⠀
🔹 Sempre que possível, procure trabalhar à mesa, com o tronco reto, sentando-se em uma cadeira com encosto;⠀
🔹 Mantenha o computador na linha dos olhos, para evitar movimentar o pescoço para baixo;⠀
🔹 Deixe as pernas paralelas à cadeira e os joelhos flexionados a 90º;⠀
🔹 Dê pequenas pausas ao longo do dia, aproveitando para se movimentar;⠀
🔹 Faça exercícios que fortaleçam e alonguem a musculatura, como a prancha.⠀
⠀
Para outros cuidados, consulte um ortopedista.
