O Ciclo Circadiano é o relógio biológico interno do nosso corpo. Ele regula as funções vitais ao longo de 24 horas, sincronizando nosso organismo com os ritmos do dia e da noite. Esse ciclo natural influencia:
✅ Sono: ajuda o corpo a saber quando é hora de descansar e quando é hora de estar alerta.
✅ Metabolismo: coordena a digestão e o uso de energia de acordo com os horários das refeições.
✅ Hormônios: regula a liberação de hormônios essenciais, como melatonina e cortisol.
✅ Imunidade: contribui para o fortalecimento do sistema imunológico.
Quando o ciclo está desregulado, podemos sentir cansaço, dificuldade de concentração e até problemas metabólicos.
Algumas práticas podem ajudar, como: se expor à luz natural pela manhã, desligar dispositivos eletrônicos antes de dormir, estabelecer horários regulares para refeições e sono.